ปฏิเสธไม่ได้ว่ากิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณต้องเกี่ยวกับการนั่งในท่าเดิมนานๆเช่นการใช้งานคอมพิวเตอร์หรือแท็บเล็ตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทราบหรือไม่ว่าการนั่งท่าเดิมเป็นเวลานานทำเกิดปัญหาทางสุขภาพได้ จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัย Harvard ประเทศสหรัฐอเมริการ่วมกับบริษัท Microsoft พบว่าการใช้ tablet โดยระดับที่วางต่ำจนเกินไปยกตัวอย่างเช่น การวางแท็บแล็ตบนตัก จนทำให้ต้องก้มหน้ามากกว่าปกติเพื่อใช้ tablet การคงท่าทางที่ไม่เหมาะสมนี่เรียกว่า “poor posture” ซึ่งมีผลทำให้กล้ามเนื้อ เส้นประสาท เส้นเอ็น และหมอนรองคอ ทำงานหนักเกินไปจนเกิดอาการตึงและแย่ลงเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไปการเคลื่อนไหวของข้อต่อจะแย่ลงตามลำดับ ไม่ใช่เพียงการคงท่าทางที่ไม่เหมาะสมเพียงอย่างเดียวการเคลื่อนไหวซ้ำๆ เช่น การพิมพ์เอกสาร ก็อาจทำให้มีอาการออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ได้เช่นเดียวกัน ในบทความนี้เราก็มีข้อแนะนำดีๆเพื่อแก้ไขปัญหา poor posture ขณะทำงานมาฝากกันครับ กรณีที่คุณใช้คอมพิวเตอร์หรือโน๊ตบุ๊ค – เลือกใช้เก้าอี้ที่มีพนักพิงหลังและมีส่วนพยุงหลังช่วงล่าง อาจใช้หมอนรองบริเวณหลัง – ตั้งความสูงระดับหน้าจอให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 5 องศา – นั่งหลังตรง ไม่ก้มศีรษะ – ผ่อนบ่าและไหล่ให้สบาย วางข้อศอกใกล้ลำตัว – แขน ข้อมือ และต้นขาขนานกับพื้น กรณีที่คุณใช้โทรศัพท์ – หลีกเลี่ยงการใช้ศีรษะและหัวไหล่หนีบโทรศัพท์  – หากเป็นไปได้ควรเลือกใช้โทรศัพท์ไร้สายหรือใช้ชุดหูฟัง […]

อ่านต่อ

นักกายภาพบำบัดจะใช้ความรู้อ้างอิงมาจากหลักวิทยาศาตร์ร่วมกับความรู้ทางสรีระวิทยามาใช้ในการพัฒนาของร่างกายให้ดีขึ้น ซึ่งบทบาทและหน้าที่ของนักกายภาพบำบัดอาจจำแนกออกเป็นระบบต่างๆที่เกี่ยวข้องได้ ดังนี้ ด้านระบบประสาท  (เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง โรคอัมพาตครึ่งซีก) ด้านระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ  (เช่น ปวดหลัง ภาวะกระดูกเคลื่อน การบาดเจ็บทางการกีฬา โรคข้ออักเสบ) ด้านระบบหัวใจและหลอดเลือด  (เช่น โรคหัวใจเรื้อรัง การบำบัดฟื้นฟูหลังภาวะหัวใจวาย) ด้านระบบทางเดินหายใจ  (เช่น ภาวะหอบหืด ภาวะปอดอุดกั้นเรื้อรัง) ซึ่งนักกายภาพบำบัดมีบทบาทจำเพาะในการดูแลแต่ละด้านในแต่ละภาวะโรค นอกจากการรักาาแล้วบทบาทของนักกายภาพบำบัดยังเกี่ยวข้องถึงการให้ความรู้ งานวิจัย และงานการบริหารอีกด้วย ขอบคุณข้อมูลจาก Charted Society of Physiotherapy.  

อ่านต่อ

ถ้าอยากรู้เกี่ยวกับกายภาพบำบัด คุณมาถูกที่แล้วครับ! กายภาพบำบัดคืออะไร? กายภาพบำบัดเป็นศาสตร์การรักษาที่เกี่ยวกับการฟื้นฟูด้านการเคลื่อนไหวและการทำงานต่างๆของร่างกายโดยใช้หลักการทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งปัญหาด้านการเคลื่อนไหวนั้นอาจเนื่องมาจากการบาดเจ็บ อุบัติเหตุ หรือสภาวะถดถอยของร่างกาย โดยนักกายภาพบำบัดจะใช้การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย และหัตถการทางกายภาพบำบัด รวมถึงให้ความรู้และคำแนะนำ นอกจากนั้นนักกายภาพบำบัดยังมีบทบาทสำคัญในการช่วยคงประสิทธิภาพทางร่างกายได้ในทุกๆช่วงอายุ นักกายภาพบำบัดจะจัดการกับความเจ็บปวดและภาวะแทรกซ้อน ซึ่งการทำกายภาพบำบัดนอกจากจะช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูร่างกายให้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยให้ผู้ป่วยใช้ชีวิตอย่างเป็นอิสระ ลดการพึ่งพาผู้ดูแล และสามารถทำกิจวัตรต่างๆด้วยตนเองอีกด้วย นักกายภาพบำบัดรักษาอย่างไร? กายภาพบำบัดคือศาสตร์ในการรักษาโดยใช้หลักการทางวิทยาศาตร์ในการรักษาให้มีสุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี และพัฒนาวิถีการดำเนินชีวิตของผู้ป่วยด้วย โดยแก่นหลักของการรักษาคือการให้ผู้ป่วยเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในการร่วมการรักษา ผ่านการให้ความรู้ การสร้างความตระหนัก และการร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการรักษา ดังนั้นบทบาทของนักกายภาพบำบัดจึงเกี่ยวข้องกับทุกช่วงวัย ยกตัวอย่างเช่น อาการปวดหลัง การบาทเจ็บจากอุบัติเหตุ การดูแลผู้ป่วยระยะที่มีปัญหาโรคปอดเรื้อรัง เช่น หอบหืด แม้กระทั่งการเตรียมตัวก่อนคลอดบุตร หรือในการแข่งขันด้านกีฬาระดับสากลนักกายภาพบำบัดยังมีบทบาทที่สำคัญด้วยเช่นกัน ขอบคุณข้อมูลจาก Charted Society of Physiotherapy.

อ่านต่อ